Top 08 loại sinh tốt tốt cho mẹ bầu cực dễ làm, tốt cho thai nhi
Sinh tố là loại thức uống lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng không phải loại nào cũng phù hợp trong quá trình mang thai. Cùng Soc&Brothers tìm hiểu 07 loại sinh tố tốt cho mẹ bầu trong bài viết này.
Trong thời gian mang thai, quan trọng nhất là chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng như axit folic, vitamin B12 và kali rất cần thiết trong quá trình tổng hợp DNA, xây dựng cơ bắp và hỗ trợ dinh dưỡng tổng thể cho sức khỏe của em bé và mẹ bầu. Cần đảm bảo rằng mẹ bầu đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng với càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt. Chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, chất điện giải và chất béo lành mạnh đều cần đủ khi mang thai.
Sinh tố là một cách tuyệt vời để có được các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng đừng chỉ nghĩ đến cửa hàng sinh tố dưới phố. Những cốc sinh tố mua vội tại cửa hàng có thể nhiều đường hơn là chất dinh dưỡng thực tế. Cách tốt nhất để đảm bảo có được một ly sinh tố bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe là tự làm ở nhà. Việc này rất dễ dàng và bạn cũng có thể thêm các thành phần làm dịu cơn nghén và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và thích thú hơn.
Tại sao sinh tố tốt cho mẹ bầu?
Có rất nhiều lý do khiến sinh tố trở nên đặc biệt hấp dẫn khi mang thai. Nếu mẹ bầu ốm nghén bỏ bữa do buồn nôn, ợ chua hoặc các vấn đề về tiêu hóa, sinh tố là một lựa chọn thay thế khả thi. Sinh tốt ở dạng chất lỏng có xu hướng trôi ra khỏi dạ dày nhanh hơn chất rắn, vì vậy một ly sinh tố có thể sẽ không có cảm giác như đang đọng lại trong dạ dày.
Điều này là hữu ích trong thời gian mẹ bầu bị buồn nôn hoặc khi bạn cần giảm các triệu chứng ợ chua. Bạn cũng có thể nhấm nháp nó bằng ống hút và uống từ từ — điều này thực sự hữu ích nếu bạn thấy buồn nôn.
Sinh tố giàu dinh dưỡng. Uống sinh tố khi mang thai là một cách nhanh chóng và dễ dàng để bổ sung rau, trái cây, chất xơ cao carbohydrate, chất béo và protein vào cơ thể nhất là khi mẹ bầu bị ốm nghén và ăn được rất ít đồ ăn.
08 loại sinh tố tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Nhanh chóng đặt mua ngay một chiếc máy xay sinh tố và thử một trong những món sinh tố bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe bà bầu có thể dễ dàng làm tại nhà mà Soc gợi ý dưới đây.
1. Sinh tố bơ chuối
- Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, kali, folate,... tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bơ cũng chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác và không có cholesterol làm giảm hàm lượng cholesterol.
- Chuối là loại quả giàu kali, chất xơ, có thêm vitamin B6, A, C… rất tốt cho bà bầu. Hai loại trái cây này kết hợp chắc chắn bạn sẽ có một cốc sinh tốt cho bà bầu và thai nhi.
- Bơ chín mềm 1 quả
- Chuối 1 quả
- Sữa tươi 10ml
2. Sinh tố xoài
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài
- Sữa tươi
- Sữa đặc
- Đường
Cách làm: Xoài chín lấy phần thịt bỏ vỏ rồi cắt hạt lựu. Cho xoài cùng với sữa tươi, đường, sữa đặc và đá bào vào xay nhuyễn và thưởng thức.
3. Sinh tố đu đủ
Tác dụng: Đu đủ là loại quả có quanh năm và rất tốt cho sức khỏe. Với mẹ bầu sinh tố đu đủ tốt cho đường tiêu hóa, giảm các giác buồn nôn khi ốm nghén.
Nguyên liệu:
- 1/3 quả đu đủ chín
- Sữa tươi
- Sữa đặc
- Đá bào
4. Sinh tố bơ mãng cầu
- Bơ chín: 1 quả
- Mãng cầu: 1 quả
- Sữa đặc: 2 muỗng
- Sữa tươi không đường: 200ml
- Đường cát trắng: 2 muỗng
- Đá bào
5. Sinh tố dâu tây sữa chua
Công dụng: Đây là loại sinh tố quen thuộc có hương vị thơm ngon, vị chua ngọt của sữa chua và dâu tây tạo nên một ly sinh tố mát lạnh và hấp dẫn với ngay cả những bà bầu đang ốm nghén. Đặc biệt, sữa chua và dâu tây cũng nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Vì thế, chắc chắn đây sẽ là một trong những loại sinh tố tốt cho mẹ bầu không thể bỏ qua.
Nguyên liệu:
- 400g dâu tây
- 200ml sữa tươi
- 1 hộp sữa chua
- 1 muỗng sữa đặc
- Đá bào
6. Sinh tố tốt cho mẹ bầu cam bưởi
Công dụng: Sự kết hợp 2 loại trái cây giàu vitamin C này mang đến sự hài hòa về màu sắc và hương vị có tác dụng giải nhiệt. Với bà bầu, sinh tố cam bưởi có rất nhiều tác dụng như giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, ốm nghén hay tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý uống đúng cách và không uống thường xuyên để không dẫn đến thừa vitamin C.
- Cam: 2 quả
- Bưởi: 2 múi
- Đường
- Đá xay
7. Sinh tố nho sữa chua
Công dụng: Đây là loại quả rất tốt cho bà bầu, giúp cung cấp nguồn vitamin B và các khoáng chất như magie, sắt dồi dào. Sinh tố nho cũng giúp phát triển thị lực ở bé, kiểm soát cholesterol ở mẹ bầu. Ngoài ra, đây là loại sinh tố rất dễ uống và dễ thực hiện.
Nguyên liệu:
- Nho tươi: 300gr
- Đường
- Sữa tươi không đường
- 1 hộp sữa chua
- Đá bào
8. Sinh tố việt quất + xoài
Công dụng: Việt quất là loại trái cây rất được yêu thích, nhất là trong mùa hè nóng bức. Đây có thể được coi là loại "trái cây vàng" cho cả mẹ và bé vì có nhiều công dụng như ổn định huyết áp, tiêu hóa, tăng cường đề kháng, hạn chế vấn đề tiền sản giật và dị tật ở thai nhi. Tuy nhiên, với bà bầu cần sử dụng điều độ, tránh lạm dụng.
Nguyên liệu:
- Việt quất tươ
- Sữa tuơi
- Xoài
- Sữa đặc
- Đá xay
