5 cách gọi sữa về nhanh sau sinh cho các mẹ tham khảo
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai là lúc mẹ vỡ òa hạnh phúc chào đón thiên thần bé nhỏ chào đời, nhiều mẹ có sữa về dồi dào thơm và đặc nhưng nhiều mẹ lại lo lắng vì không có sữa, ít sữa, thiếu sữa không đủ cho con bú. Dưới đây là kinh nghiệm gọi sữa về nhanh đã được nhiều mẹ áp dụng hiệu quả, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé!
1. Massage ngực
Massage bằng tay:
Massage bằng tay là cách nhanh nhất mẹ có thể làm ngay sau khi sinh để kích thích nguồn sữa chảy ra. Hướng dẫn biện pháp massage – cách cho sữa nhanh về như sau:
- Rửa tay thật sạch bằng xà bông, lau khô.
- Dùng 3 ngón tay (ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa) vuốt nhẹ bầu vú (dọc theo động mạch tuyến vú).
- Sau đó dùng 3 ngón tay trên xoa vòng tròn quanh quầng vú (xoay khoảng 4 vòng, có thể liên tục đổi chiều xoay).
- Chụm 3 ngón tay quanh đầu vú, vuốt rồi sau đó kéo nhẹ đầu vú (động tác massage này giống như cách bé bú mẹ) có tác dụng giúp tăng phản xạ tiết sữa.
- Tiếp đó, đặt một bàn tay nâng bầu vú rồi rụng nhẹ bầu vú, dần tăng biên độ và tần suất rung rồi dùng 3 ngón tay còn lại nhẹ nhàng massage bầu vú.
- Các động tác massage ở trên sẽ giúp quầng vú trở nên mềm mại, máu lưu thông tốt hơn, kích thích phản xạ tiết sữa hiệu quả.
Massage ngực bằng khăn ấm:
Ngoài massage ngực bằng tay, khi có thời gian mẹ nên thường xuyên massage ngực bằng chai nước ấm hoặc khăn ấm. Vuốt bầu ngực bằng khăn ấm hoặc chai nước ấm sẽ làm ngực bớt bị căng cứng, tăng cường lưu thông máu và giúp tiết sữa tốt hơn.
2. Cho con bú đúng cách
- Mẹ nên cho bé bú đúng tư thế, tốt nhất là mẹ ngồi và bế bé trên tay. Nên điều chỉnh để bé ngậm sâu vào đầu ti rồi mới bắt đầu bú.
- Khi bé bú mẹ nên kiểm tra xem bé nuốt như thế nào để đảm bảo bé bú được sữa.
- Mẹ nên cho bé bú theo cữ (tức là vào những khoảng thời gian nhất định trong ngày). Nếu rèn được bé bú và ngủ đúng cách sẽ rất có lợi cho phản xạ tiết sữa của mẹ cũng như tăng khả năng hấp thụ cho bé.
- Ngoài ra, để sữa tiết ra nhiều đáp ứng nhu cầu của bé mẹ nên cho bé bú từng bên đến khi gần hết sữa mới chuyển sang bên tiếp theo. Làm như vậy mẹ sẽ tạo điều kiện để cả hai bên vú đều có thời điểm trống sữa.
3. Duy trì chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng
Để sữa về nhiều, đậm đặc và thơm ngon mẹ cần lưu ý chế độ thực phẩm hàng ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất, các phytoestrogen nhằm kích thích sữa về.
Hãy thử các thực phẩm như móng giò, đu đủ xanh nấu, chè vằng, các loại đậu … để kích thích sữa về nhiều. Tuy nhiên, trong chế độ ăn để tăng tiết sữa mẹ cũng nên chú ý đến cân nặng, không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, uống nước ấm cũng là một trong những kinh nghiệm dân gian để kích thích tiết sữa, đặc biệt là các loại nước từ chè vằng, nụ vối.
4. Luôn giữ tinh thần tốt
Điều này rất quan trọng vì khả năng tiết sữa của mẹ phụ thuộc rất lớn vào khả năng tiết prolactin của tuyến yên, nếu mẹ lo âu, căng thẳng thì tuyến yên hoạt động kém dẫn đến ít sữa, mất sữa.
Để tinh thần tốt, mẹ cần tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để giảm bớt mệt mỏi. Nếu không có thời gian ngủ dài, mẹ nên tranh thủ ngủ giấc ngắn nhưng sâu.
Các mẹ nên nhờ chồng và người thân giúp phụ chăm sóc bé, tránh để rơi vào tình trạng kiệt quệ và mất ngủ vì sẽ rất dễ bị mất sữa, ít sữa.
Khi mới sinh mà chưa có sữa, nhiều mẹ rất lo lắng và căng thẳng. Điều này không tốt và thậm chí còn làm sữa lâu về hơn. Các mẹ cần giữ bình tĩnh và tinh thần tốt, lạc quan và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Khi cơ thể hồi phục và lấy lại cân bằng thì sữa sẽ về nhanh chóng.
5. Âu yếm và ở bên con thường xuyên
Một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa việc chăm sóc của mẹ với con và lượng sữa được tiết ra. Chính bởi vậy, việc mẹ thường xuyên vuốt ve, âu yếm con cũng thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ. Thêm nữa, hãy ưu tiên những hành động massage và để con nằm trước ngực. Bởi các chuyên gia cho rằng việc làm này sẽ làm tăng cường giao tiếp của mẹ với trẻ sơ sinh, thúc đẩy gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, tạo tâm trạng hưng phấn để tiết sữa nhiều hơn. Ngoài ra, mẹ có thể cho con ngủ cùng để tạo điều kiện thuận lợi để mẹ cho con bú vào ban đêm.
