Sữa mẹ bị nóng phải làm sao? Ăn gì cho sữa mát?

Khi mẹ tìm đến bài viết này của Soc, chắc hẳn mẹ đang sốt ruột về tình trạng tăng cân chậm của bé do sữa nóng. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu tại sao sữa nóng, sữa mẹ bị nóng phải làm sao và ăn gì cho sữa mát nhé. 

Tại sao sữa mẹ bị nóng? 

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, điều này chắc ai cũng biết. Đa phần, trẻ bú sữa mẹ đều phát triển bình thường. Tuy nhiên, có một số trẻ bú sữa mẹ không tăng cân, chậm lớn và thậm chí là bị tiêu chảy. Dân gian thường cho rằng nguyên nhân gây ra vấn đề này là sữa mẹ bị nóng. Vậy thực sự có phải có sữa mát và sữa nóng không?

Theo các nhà khoa học, sữa mẹ bị nóng thực chất là do một số nguyên nhân sau đây: 

• Mẹ cho bé bú không đúng cách khiến trẻ chỉ nhận được lượng sữa đầu ít chất béo nên chậm tăng cân. 
• Sữa mẹ quá nhiều: Nếu sữa mẹ quá nhiều thì mỗi cữ bú của bé chưa chắc đã ti hết lượng sữa của một bên. Trong khi đó lượng sữa ở cuối lại nhiều chất béo. 
• Trẻ bị bất dung nạp lactose có trong sữa mẹ khiến trẻ bị tiêu chảy: Điều này là do hệ tiêu hóa của trẻ thiếu men lactose nên khi bé sẽ không hấp thu được dinh dưỡng từ sữa mẹ. 
• Chất lượng sữa mẹ nghèo dinh dưỡng: Bữa ăn của mẹ là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng sữa mẹ. Nếu bữa ăn của mẹ nghèo dinh dưỡng, mẹ ăn quá ít thì chất lượng sữa cũng không cao. 
• Dùng thuốc trong khi đang cho con bú. Thành phần trong thuốc mẹ đang dùng có thể đi vào sữa mẹ và khiến chất lượng sữa giảm, thậm chí là làm trẻ bị tiêu chảy. 
• Do mẹ sử dụng các chất kích thích khiến chất lượng sữa giảm. 

Sữa mẹ bị nóng phải làm sao?

Để giải quyết vấn đề triệt để, mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân, từ đó sẽ lựa chọn được giải pháp phù hợp: 

• Cho bé bú sữa mẹ đúng cách: Trước khi cho bé bú, mẹ nên vệ sinh đầu ti sạch sẽ. Với các mẹ quá nhiều sữa, có thể vắt bớt lượng sữa đầu đi. Tư thế cho bé bú và cách bé ngậm bắt vú phải đúng. Như vậy, bé mới nhận được nhiều sữa từ mẹ. 
• Đối với trẻ bất dung nạp lactose, mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất. Thông thường, các bé sẽ phải sử dụng loại sữa riêng, không chứa lactose, và tình trạng này cũng sẽ được cải thiện khi bé lớn hơn. 
• Cải thiện chất lượng sữa mẹ: Trong thời gian cho con bú, mẹ không nên kiêng khem quá đà làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa của bé. Bữa ăn nên có đủ 4 nhóm thực phẩm là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

• Không sử dụng thuốc bừa bãi: Trong thời gian cho con bú, mọi loại thuốc mẹ uống đều cần có sự tư vấn của bác sĩ, nếu không cần thiết, mẹ cũng không nên sử dụng. 
• Tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, cafe, thuốc lá trong thời gian cho bé bú.
• Bên cạnh đó, khả năng hấp thụ của mỗi bé mỗi khác, nếu mẹ đã làm đủ cách mà cân nặng của bé vẫn chưa cải thiện, mẹ cũng không nên lo lắng quá.

Ăn gì cho sữa mát? 

Nguồn dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp ích cho mẹ trong việc cải thiện chất lượng sữa cũng như giúp bé tăng cân tự nhiên. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh: 

Nước: Nước cần thiết cho tất cả mọi người. Với phụ nữ cho con bú, nước là thành phần cấu thành nên sữa mẹ và giúp mẹ ngăn ngừa táo bón. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung từ 2 - 2.5 lít nước bao gồm nước lọc, nước hoa quả, sữa, canh… Trong đó có nước rau má, nước đinh lăng có tính mát, giúp mẹ lợi sữa và cải thiện da sau sinh. 

Gạo lứt: Gạo lứt giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6), canxi, sắt, magie, selen, kali, natri, vừa giúp mẹ tăng chất lượng và số lượng sữa cũng như lấy lại vóc dáng sau sinh. Mẹ có thể thay thế cơm trắng bằng gạo lứt. 

Rau ngót: Sau sinh mẹ ăn rau ngót không chỉ làm sạch nhanh sản dịch mà còn cung cấp hàm lượng sắt dồi dào cùng với vitamin A, C cho mẹ và bé. 

Rau dền: Rau dền có vị ngọt, tính hàn giúp làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc. Bên cạnh đó, rau còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh. 

Chuối tiêu: Trong chuối tiêu có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng đáng nói nhất là sắt và chất xơ, giúp mẹ ngăn ngừa táo bón.

Thịt nạc: Trong thịt có chứa hàm lượng protein cao cùng với sắt, kẽm giúp mẹ nhanh hồi phục cơ thể. Nếu mẹ sợ béo, hãy chọn thịt nạc nhé. 

Tôm, cá: Cung cấp canxi, DHA rất tốt cho sự phát triển của xương khớp và não trẻ.

Nói chung, thực đơn của mẹ nên: 

• Đa dạng thực phẩm để bé nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. 
• Chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa, hấp thu.
• Tránh dùng các món ăn nhanh, chiên rán thay vào đó là các loại hạt đậu, ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng. 
• Quả bơ, dầu gốc, dầu oliu… có chứa chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể. 
• Tinh bột dễ làm mẹ tăng cân nhanh nhưng không có chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu, mẹ có thể giảm hàm lượng tinh bột và tăng nhóm hoa quả, rau củ quả lên. 

Hy vọng những thông tin hữu ích từ Soc đã giúp mẹ giải đáp các câu hỏi “sữa mẹ bị nóng phải làm sao”, “ăn gì cho sữa mát”, từ đó cải thiện chất lượng sữa, giúp bé tăng cân tốt hơn.