Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể khỏe mạnh và có nhiều sữa

Chế độ ăn uống sau sinh của mẹ rất quan trọng cho quá trình phục hồi sức khỏe cơ thể của mẹ cũng như sự phát triển toàn diện của bé. Để mau lại sức và có một nguồn sữa dồi dào cho bé yêu, sau sinh, mẹ cần ăn uống bổ sung đa dạng đầy đủ các nhóm chất. Tuy nhiên, cũng có một số thực phẩm không tốt cho việc phục hồi sau sinh cũng như chất lượng nguồn sữa. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn xem phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để tốt cho cả mẹ cả con nhé!

Những thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ sau sinh

Bên cạnh phương pháp sinh mổ thì sinh thường Bác sĩ cũng sẽ thực hiện một số biện pháp để hỗ trợ quá trình bé yêu chào đời một cách nhanh chóng và an toàn, đơn giản như rạch tầng sinh môn có lẽ là phần lớn các ca sinh thường sẽ đều thực hiện. Chính bởi vậy, dù sinh thường hay sinh mổ thì sau sinh, để đảm bảo an toàn và tránh những ảnh hưởng đến vết mổ/vết khâu cũng như sức khỏe của mẹ, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh phục hồi, phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn những thực phẩm không tốt cho phụ nữ sau sinh như:

• Thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến quá trình liền sẹo và kích thích vết mổ như: Các món làm từ gạo nếp, rau muống, lòng trắng trứng, thịt bò, da gà..
• Thực phẩm chưa được nấu chín, các món gỏi, sasimi, rau sống…các món có men vi sinh sống như các món dưa cà muối, các món nộm, gỏi…vừa không tốt cho hệ tiêu hóa sau sinh của mẹ vừa có thể có nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.
• Các món có nhiều gia vị cay nóng vì có thể gây sưng hoặc mưng mủ tại vết mổ.
• Các món làm từ thịt trâu: Mặc dù có nhiều dinh dưỡng nhưng thịt trâu có tính hàn nên trong vòng 2 tháng đầu sau sinh, để đảm bảo sức khỏe, tránh hậu sản thì các mẹ chưa nên ăn ngay nhé!
• Các loại quả chua, đồ muối chua thời gian đầu các mẹ cũng không nên ăn như:  mận, xoài, cóc, khế…bởi vừa gây ê buốt răng cho mẹ mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.

Sau sinh các mẹ chưa nên ăn đồ nếp

Các mẹ cũng nên lưu ý, đối với phụ nữ sau sinh, trong vòng 1 đến 3 ngày đầu nên ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, nhất là các mẹ sinh mổ - theo lời khuyên của các Bác sĩ, các mẹ sinh mổ khi nào “đánh hơi” được thì mới có thể ăn cơm, bởi trong giai đoạn này nguy cơ táo bón rất dễ xảy ra, thêm vào đó là hệ tiêu hóa hoạt động nhiều sẽ càng gây đau đớn cho ở vết mổ vết khâu của mẹ…

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để không ảnh hưởng đến nguồn sữa?

Bên cạnh việc phục hồi sức khỏe, sức khỏe của mẹ thì nguồn sữa – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của bé yêu cũng rất quan trọng. Nguồn sữa cần đảm bảo chất lượng và dồi dào để đáp ứng đủ được nhu cầu cho bé ít nhất là trong 06 tháng đầu đời, còn lý tưởng nhất là bé yêu có thể bú mẹ cho đến khi 24 tháng tuổi.

Để không bị ảnh hưởng tới chất lượng, số lượng sữa, phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn một số thực phẩm sau:

• Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như: Cá thu, cá kiếm, cá ngòi
• Những thực phẩm có thể gây mất sữa các mẹ cũng nên lưu ý để hạn chế ăn, không ăn nhiều như: Lá lốt, măng, bắp cải, bạc hà, rau cần tây.
• Gia vị cay nóng như: hạt tiêu, ớt, mù tạt. Đặc biệt các mẹ không nên ăn nhiều tỏi, vì mùi tỏi có mùi hắc đặc trưng khi tiết ra cùng sữa có thể làm bé khó chịu, bỏ bú.
• Các loại đồ uống có gas và chất kích thích như: Cà phê, rượu bia, nước ngọt, thuốc lá…
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, các món chiên xào rán.
• Các loại trái cây có “tính nóng” không nên ăn quá nhiều như: Nhãn, vải, mít,…

Ăn nhiều lá lốt sẽ làm giảm lượng sữa hoặc mất sữa

Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học

Ngoài những thực phẩm điển hình ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa và sức khỏe của mẹ, phụ nữ sau sinh cũng không nên kiêng khem quá, thay vào đó các mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ các nhóm chất và có một chế độ nghỉ ngơi vận động vừa đủ:

• Ăn nhiều rau xanh,trái cây tươi, đầy đủ các nhóm chất…các thực phẩm đảm bảo nguồn gốc, an toàn vệ sinh.
• Uống đủ tối thiểu 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
• Trang phục sau sinh các mẹ có thể lựa chọn những kiểu dáng thoải mái, tiện lợi, phù hợp thời tiết. Không nhất thiết phải mặc quần áo dài, đi tất như nhiều mẹ vẫn truyền tai nhau trong khi thời tiết đang nắng nóng, bởi như vậy các mẹ có thể tăng thân nhiệt, toát nhiều mồ hôi và ngấm ngược vào cơ thể.
• Sau sinh các mẹ vẫn nên đánh răng, tắm rửa hàng ngày để đảm bảo vệ sinh. Nên dùng với nước ấm, thời gian tắm không quá 10 phút. Phòng tắm kín và không có gió lùa…
• Phụ nữ sau sinh cần ngủ đủ giấc để cơ thể được hồi phục nhanh.
• Sau sinh khi vết mổ đã hoàn toàn bình phục, các mẹ cũng không nên nằm nhiều, cơ thể nên được vận động nhẹ nhàng: Các mẹ có thể đi dạo, tắm nắng cùng bé…

Phụ nữ sau sinh cần được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Hi vọng rằng, với những thông tin tổng hợp phía trên sẽ giúp các mẹ biết rõ được phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như có được lượng sữa dồi dào cho bé yêu. Các mẹ hãy luôn nhớ rằng “mẹ khỏe thì con mới khỏe” và hãy luôn để cho bản thân mình có được một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ các mẹ nhé!